5 фитнес джаджи за укрепване на вашата игра на лицеви опори

тренировките с тежести са от значително значение за положителното физическо здраве и е изключително значимо за стареенето на добре. Проучване на откривателите от Харвард откри, че мъжете на междинна възраст, които могат да създадат 20 лицеви опори, имат по-добро здраве на сърцето с течение на времето. 

push-ups са универсално упражнение за телесно тегло, което дейно построява мощ, изключително в горната част на тялото, сърцевината и краката. Те също са лесни за регистриране във всяка фитнес рутина. Ако ви е мъчно, прибавете модификации като качване на коленете си, с цел да изградите мощ.  

Укрепване на вашата игра на лицеви опори с тези пет фитнес джаджи:

Блокове за натискане: Щатски долар 33.14

Тези букви за лицен Плоска позиция на палма, с пръсти, удължени над страната на повдигната повърхнина, с цел да се облекчи напрежението. Можете също по този начин да опитате тези по-традиционни дръжки за лице, 9,98 $ в Walmart, с цел да си дадете повече място за по-широк обсег на придвижване. Това може да помогне за възстановяване на стабилността и силата на раменете.

Push-Up Slingshot: Щатски долар 47

Тази прашка ви дава помощ, когато влезете по-дълбоко в придвижване. (Walmart)

За подпомагане с вашите лицеви опори, пробвайте тази Slingshot Band-Up Band, Щатски долар 47 в Walmart. Тази лента е проектирана да ви помогне да изпълнявате лицеви опори с вярната форма и успеваемост. Колкото по -дълбоко влизате в придвижването, толкоз повече помощ получавате. Неговата гъвкава структура и двойно слойната част на гърдите ви улесняват да облечете и излитате. Използването на тези ленти по време на лицеви опори може да помогне за увеличение на съпротивата и да направи упражнението по-предизвикателно, което води до по-големи облаги от мощ.  

Dumbbells: в продажба за Щатски долар 139,99 (50% отстъпка)

Оригинална цена: Щатски долар 279

Опитайте този набор от тежести, с цел да изградите мощ. (Walmart)

Думбел извършения като гърди и редове натрупват гърди, плещи и трисеп, с цел да се запазят. Започнете с този комплект от Walmart, който включва пет чифта гумени шестнадесетични дъмбели, вариращи от пет до 25 паунда. Комплектът включва багажник за предпазване на A-рамка, с цел да спестите пространство на пода. Можете да закупите сходен набор от тежести на Amazon за Щатски долар 189.

Бар за евакуиране: в продажба за Щатски долар 39.59 (14% отстъпка)

Оригинална цена: Щатски долар 45.99

Тази свободно залежаща бар за потапяне е превъзходен вид, който приспособява всички равнища. Обратни мускули, които стабилизират раменете по време на лицеви опори. Тази независима станция за издърпване на бар е превъзходен вид, който побира всички равнища. Този свободно изравен бар от Walmart, в продажба за 48,64 $, има сгъстена стоманена тръба и подсилена структура за непоклатимост и опора.   

За повече покупко-продажби посетете

Бенч: В продажба за Щатски долар 149,99 (8% отстъпка)

Оригинална цена: Щатски долар 162,49

Използвайте тази тежест на пейката за всички вашите извършения. наклонени лицеви опори, които се концентрират върху горната част на гърдите, или за трицепси, които са ориентирани към мускулите на трицепса, от решаващо значение за успеваемостта на натискане. Пейката с тегло разполага с осем тил и три позиции на седалката, което ви разрешава да завършите подготовка с цялото тяло. 

Нора Коломер е публицист, който оповестява за хубост, жанр, дом, кухня, технология и фитнес за Fox News.